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/ Viernes 6 de Junio del año 2014 / 12:29 Horas.

Yoga para tratar la osteoporosis
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OSTEOPOROSIS

La osteoporosis es una enfermedad carac­terizada por el deterioro gradual de los huesos: afecta principalmente a las muje­res que han pasado la MENOPAUSIA, pero también pueden padecerla mujeres más jóvenes y los hombres.

En etapas avanzadas, los huesos se vuel­ven tan quebradizos que las FRACTURAS, sobre todo de cadera y muñeca, se produ­cen hasta con el más ligero golpe. Las vértebras cervicales pueden desintegrarse por efecto del peso de la cabeza, haciendo disminuir la estatura y provocando lo que se conoce como "joroba de viuda".

Aunque la enfermedad puede manifes­tarse con DOLOR DE ESPALDA persistente. no siempre lo hace, y a veces se detecta con una radiografía. Entre las causas de la osteoporosis están el uso prolongado de medicamentos esteroides, la falta de EJERCICIO y una dieta deficiente en calcio.

Lo que los terapeutas aconsejan

Yoga Se cree que los trastornos de los huesos, entre ellos la osteoporosis, pue­den combatirse con una respiración más eficiente: para ello son especialmente úti­les los ejercicios de respiración diafragmá­tica y las técnicas de relajación.

Tal chi Se dice que la práctica de esta disci­plina activa las fuerzas mentales, emocio­nales y físicas, lo que puede tener un efec­to benéfico general.

Naturopatía El ejercicio practicado con re­gularidad se considera esencial en la pre­vención y el tratamiento de la osteoporo­sis. Se recomienda una dieta rica en proteínas que incluya semillas, cereales en­teros y legumbres, y quizá se prescriban complementos de calcio,y vitamina D.

El punto de vista ortodoxo

Las medidas básicas para prevenir la os­teoporosis son la práctica regular de un ejercicio que fortalezca los huesos (como el trote o el tenis) y consumir las cantida­des mínimas necesarias de calcio al día.

Para las mujeres propensas a la enferme­dad, en particular aquellas que llegan a la menopausia antes de cumplir 45 años, puede ser útil una terapia de restitución hormonal.

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